Што е жлезда на простата кај мажите? Ова прашање, секако, предизвикува многу охрабрувачки насмевки. Но, превенцијата и грижата за простатата не е шега. Многу мажи ги занемаруваат редовните посети на уролог. И нема ништо срамно или страшно во нив. Само треба да научите да го надминете сопственото его и очекувања. Во ваша корист говори и фактот што сте ги презеле неопходните мерки за да бидете целосно здрави и да можете одговорно да бидете глава на семејството. Направете го она што е потребно за да останете здрави!
Простатата е мала жлезда која се наоѓа во карличниот под на машкото тело. Иако е скромен по големина, тој е од најголема важност. Неговата главна задача е да биде одговорен за квалитетот и квантитетот на сперматогенезата. Со полесен јазик за разбирање, тоа значи дека ì паѓа тешката задача да создаде здрава генерација. Меѓу другото, има и способност да го подобри сексуалното задоволство кај мажите. Тој е одговорен и за правилно излачување на урината.
Простатата почнува полека но сигурно да се зголемува како што стареат мажите. Ова се случува поради намалената синтеза на важни хормони кои ја одржуваат мала. Симптомите на простатитис вклучуваат еректилна и сексуална дисфункција, чести ноќни посети на тоалет и болка при мокрење. Многумина се прашуваат што да прават. Знајте дека секогаш можете да се свртите кон био-лекови со целосно природен состав за правилна превенција од простата. Понуда што ја претпочита купувачот на пазарот се капсулите TestoY. Содржат екстракти од многу билки за посилно меѓусебно задоволство во креветот.
Дали знаевте дека покрај билките за кои експертите уролог имаат позитивно мислење, можете да правите и вежби за поздрава простата? Но, што точно се тие? Имаат ли врска со Кегеловите вежби? Дали ја нудат потребната физиотерапија, превентивна и постоперативна нега за жлездата?
Прочитајте за да дознаете!
Вежби на Кегел – Дали тие даваат брзи резултати? Дали тие бараат напор?
Сигурно сте слушнале од пријателите за Кегеловите вежби. Тие претставуваат специфичен физиотерапевтски метод за движење и загревање на мускулите на малата карлица. Нивното име доаѓа токму од групата на т.н „кегелови мускули и тетиви“. Тие ги вклучуваат оние на карличниот под и пубичната област кај мажите и жените. Општо земено, нивната работа во телото е да работат против пролевањето на абдоминалните органи.
Кегеловите мускули имаат својство на контракција и истегнување. Се разбира, колку старееме, врските меѓу нив стануваат послаби. Затоа се препорачува редовно да се прави посебен тренинг за да се одржуваат во форма. Тие се нарекуваат „вежби на Кегел“. Популарниот американски мултидисциплинарен медицински центар „Мајо клиника“ направи онлајн видеа за тоа како најправилно да се изведат. Тие се слични на јогата. Многумина веруваат дека тие се погодни само за жени. Но, ова воопшто не е вистина!
Во прилог за популарната колумна „Блиско здравје“ на ТВ, д-р Стефан Лазаревски споделува дека се одлични за превенција од простата. Здравствениот канал „иПростате“ базиран на YouTube дава илустрирани упатства за исхрана и вежбање за зголемена простата. Најважно кога ги практикувате Кегеловите вежби за посилна простата е дека не треба да ги стегате стомачните мускули. Имајте на ум дека резултатите бараат време и бараат секојдневна упорност.
Но, како точно вежбањето може да ни помогне да ја одржиме простатата здрава и среќна? Според мислењата на многу уролози за ова прашање, аргументите во нивна полза се:
- Активно затегнете ги и поддржувајте ги мускулите и тетивите на стомакот и срамната опашка;
- Забрзување на метаболизмот, што доведува до подобрена синтеза на важни машки хормони во телото;
- Тие делуваат против бенигното зголемување на простатата, олеснување на мокрењето;
- Елиминирање на сексуалната и еректилната дисфункција;
- Движете, тонирајте и давајте енергија;
Дали има забранета храна за зголемена простата? Што да се избегнува?
Нашата исхрана буквално може да го наруши или скрши нашето здравје. Тоа не е без важност во однос на генитоуринарната превенција и грижа. Има храна која е забранета за луѓе со проблеми со простатата. Го има истиот позитивен ефект како вежбањето за простата. Главниот совет на уролозите и нутриционистите е да јадете повеќе домати богати со ликопен. Не заборавајте за растителните протеини кои можете да ги добиете од спанаќот, гравот и леќата. Колку и да се корисни, сепак има и табу храна што треба да ги избегнувате.
Овие податоци се потврдени и со научни публикации во издавачката куќа на Универзитетот Харвард – „Харвард Здравје“. Телото максимално ја искористило енергијата што му ја носат црвеното месо и млечните производи во младоста. Но, со возраста, почнува да ги разградува сè потешко и потешко. Сега е време да започнете да ги ограничувате. Но, не грижете се. Не мора целосно да се откажете од нив. А ако ви се чини речиси невозможно да ги добиете сите намирници кои се добри за простатата, тогаш знајте дека секогаш можете да имате корист од органски производ. Целосно природните лекови за здрава и среќна простата како капки Pro Drops се претпочитаниот избор на клиентите.
Но, кои се точно забранетите намирници за зголемена простата? Ги избравме главните за ограничување:
- Црвено и преработено месо: Оваа категорија ги вклучува говедското и свинското месо, како и сите видови колбаси, колбаси, шунки и колбаси. Науката откри дека тие предиспонираат за рак на простата. Ова се должи на високата содржина на хетероциклични амини во нив.
- Млечни производи: За жал, речиси сите од нив се контраиндицирани за здравјето на простатата. Заменете ги со кокосово, бадемово или масло од соја.
- Алкохол: Со исклучок на пивото, сите видови го попречуваат нормалното мокрење.
- Штетни масти: Заборавете ги!
Корисни физиотерапевтски вежби за здрава простата
Мускулите околу мочниот меур може да станат слаби како што старееме. Ова може да се случи и по третман за генитоуринарен карцином. Можете ефикасно да се спротивставите на негативните ефекти по операцијата на простата со различни видови на вежбање.
Овие вежби за здрава и среќна простата можат да бидат корисни за мажи со бенигна хиперплазија на простатата. Тие исто така ги зајакнуваат и тренираат мускулите на дното на карлицата, помагајќи да се контролира протокот на урина. Тие исто така го забрзуваат протокот на крв во гениталиите, што ви помага да ја одржите вашата мажественост и нормална сексуална функција.
Кои се најлесните вежби за физикална терапија за здрава простата погодни за луѓето после операција? Можете безбедно да ги практикувате следните физички активности:
- Долги прошетки во паркот;
- Џогирање;
- Пливање;
- Тенис;
- Јога;
- Аеробни вежби;
А кои се 3-те специјализирани вежби за здрава простата кои лесно можете да ги изведувате секој ден дома! Еве ги нашите предлози:
#1. Бавно вежбање на карлицата дома!
Пред да започнете со физичка активност, проверете дали сте ги идентификувале точните мускули за работа. Полека затегнете ги и пуштајте ги неколку пати по ред. Потоа, направете го следново:
- Полека стиснете ги мускулите што е можно посилно за да почувствувате подигнување.
- Обидете се да ги држите вака 10 секунди. Продолжете да дишете полека.
- Опуштете ги мускулите полека и одморете се 10 секунди.
- Направете околу 10 повторувања на вежбата.
#2. Брзи вежби за превенција и одржување на простата!
Сега кога ги идентификувавте срамните мускули и тетивите со побавни вежби за простата, продолжете понатаму. Забрзајте го темпото и ритамот на движењата, искористувајќи ги можностите на вашето тело. Започнете вака:
- Повторете ги истите движења опишани погоре, но овој пат обидете се да ги затегнете мускулите што е можно побрзо.
- Држете 1 секунда и потоа опуштете се.
- Обидете се да направите до 10 од овие кратки, брзи кревања.
#3. Вежби за стоење за затегнување на областа на простатата!
Време е да станете и да го ставите најблискиот стол со грбот кон вас. Не грижете се, нема ништо комплицирано во активноста. Целта на оваа активност е да помогне во затегнување и фиксирање на карличните мускули, забрзувајќи ја циркулацијата на крвта во областа. Вие само треба да:
- Застанете исправено и користете го столот за потпора.
- Сквоти, држејќи се за потпирачот за грб.
- Потпрете го задникот во петиците и држете го 5-6 секунди.
- Полека застанете и повторете до 10 пати.
11 причини за вежбање за поздрава и посреќна простата
Претставниците на посилниот пол ретко обрнуваат внимание на првите болки во простатата. Навикнати се да прифаќаат стоички и „машки“, претпочитаат да ги поднесуваат физичките симптоми, игнорирајќи ги предупредувачките сигнали. Вистината е дека речиси секој маж на возраст над 55 години доживува печење при мокрење. И никој не е имун на сексуална или еректилна дисфункција.
Но овие поплаки можат да се претворат во хроничен и многу посериозен проблем доколку не се преземат навремени мерки. Намаленото производство на тестостерон во зрелоста предизвикува постепен раст на жлездата на простатата. Овој процес може да се контролира со редовни вежби за хармонија на простатата. Како и со усвојување на здрава исхрана. Нагласете го зелениот лиснат зеленчук и здравите растителни извори на протеини.
Можете лесно да ги замените вашите традиционални вежби во теретана со оние за хармонија на простатата. Некои од нив, како сквотови, не се разликуваат од вообичаеното вежбање. Тие ќе ви помогнат да останете привлечни и во добра форма на која било возраст.
Причините за редовно вежбање за поздрава простата и задоволен партнер се:
- Ќе го забрзате метаболизмот и синтезата на материи и елементи важни за мажественоста.
- Ќе се одржувате во одлична форма, избегнувајќи таложење на вишок килограми.
- Ќе бидете посигурни во себе.
- Ќе знаете дека сте ги вложиле потребните напори за да бидете во добро целокупно и сексуално здравје.
- Ќе можете слободно да одговорите на сите интимни копнежи на партнерот.
- Ќе го олесните одењето во тоалет.
- Ќе можете да уживате во силно и мажествено тело.
- Ќе останете активни.
- Ќе го уверите вашето семејство дека се грижите за себе.
- Ќе уживате во подобрени интимни односи.
- Ќе бидете посреќни!
Вежбањето ја прави простатата и жената посреќна!
Направете се што можете за да се грижите за превенцијата и здравјето на вашата простата. На овој начин ќе си дадете себеси и вашиот партнер уште многу години заедничко интимно уживање. Можете да го направите тоа со намерно правење здрави вежби за простата. И, исто така, преку правилна исхрана, исклучувајќи ја храната забранета за зголемена простата. Доколку ви треба помош – природните производи на пазарот ви се секогаш на располагање. Меѓу преферираните средства на клиентите за нормално мокрење и сексуална среќа се чаевите Go Potent и Prostamid! Секогаш можете да сметате на нив!
Главен уредник на Zdravje-Ubavina од создавањето на страницата.
- ElastiCare MK Искуства и Цена – Вреди? Преваре? - 05/11/2024
- Circulax Искуства и Цена – Како се користи, состав - 12/10/2024
- SkinEterna Искуства и Цена – Како се користи, состав - 11/10/2024