Сигурно сте слушнале колку е штетен шеќерот. Се обидувате да го исклучите од вашата исхрана бидејќи може да ве натера да се здебелите. Она што многумина не го сфаќаат, сепак, е дека во својата најчиста форма, гликозата е главниот извор на енергија на телото. Не можеме без неа. Дури и ако се префрлиме на кетогената диета, стимулирајќи го телото да користи кетони за нормално да функционира, сепак ни требаат јаглехидрати.
Човечкиот мозок дури има способност сам да произведува гликоза ако концентрацијата во телото падне под 25%. Затоа е толку важно да се одржува нормално ниво на шеќер во крвта. Кога нашето тело не може да го стори тоа, почнуваме да страдаме од состојба позната и како дијабетес. Тоа е од 2 главни типа – 1 и 2. Тоа е хронична автоимуна болест во која панкреасот не е во состојба да произведе доволно количество инсулин. Или телото не знае точно како да го доведе до клетките. Тоа е хормон кој телото го произведува кога ги разградува јаглехидратите во телото.
Како да го регулирате шеќерот во крвта и кои точно се неговите нормални нивоа? Дали треба да држам посебна диета? Кој уред се користи за следење на нивото на гликоза во крвта? Може ли да го отстранам природно? Кои мерни единици треба да ги забележам? Кои се главните симптоми на дијабетес мелитус?
Најдобрата нега е превентивна. Илјадници луѓе во Македонија избираат да се свртат кон целосно природни лекови за подобра контрола на шеќерот во крвта. Dia Drops капи се меѓу најпреферираните органски производи. Имаат прифатлива цена и сосема природен состав.
Дознајте ги 5-те начини за намалување на високиот шеќер во крвта и спречување на дијабетес дома во продолжение!
Што е дијабетес? Колку видови има?
Накратко, дијабетесот е нарушување на нивото на шеќер во крвта (гликоза) и инсулин во крвта. Кај заболените од него, постојат сериозни нарушувања во начинот на кој човекот го произведува и користи панкреасниот хормон. Главно е одговорен за намалување на шеќерот во крвта, внимавајќи на неговата дистрибуција од крвотокот до клетките на телото.
Науката ги разликува следниве главни типови на дијабетес:
- Дијабетес тип 1 се јавува кога, поради автоимуни или други ретки причини, панкреасот е оштетен и не произведува инсулин. Оваа форма најчесто се дијагностицира во детството, но може да се појави и кај возрасни.
- Кај дијабетес тип 2, постои проблем и во производството на инсулин од панкреасот (недостаток) и во употребата на телото од него (инсулинска резистенција). Кога оштетувањето на клетките што го произведуваат напредува до тој степен што веќе не може спонтано да ослободи доволно инсулин за да ја надмине отпорноста на телото кон него, нивото на шеќер во крвта се зголемува.
Вишокот гликоза во крвта е проблем бидејќи може да ги оштети крвните садови. Покрај тоа, ткивата на телото не можат ефикасно да ја користат гликозата за енергија. Ова се должи на фактот дека премногу од него останува во крвта наместо да влезе во клетките.
Важно е да се препознае дека високите нивоа на гликоза се последица на друг хроничен процес. Обично, тоа трае со години пред да се зголеми шеќерот во крвта. Добрата вест е дека диетата и вежбањето можат да помогнат да се намали отпорноста на инсулин и поврзаното зголемување на телесната тежина. И ова, пак, делува на спречување на дијабетес тип 1 и тип 2.
Како природно да го намалите шеќерот во крвта?
Развивањето на дијабетес тип 1 или 2 е дијагноза, а не реченица. Затоа, луѓето кои страдаат од тоа треба да размислуваат позитивно. Никој не сака да биде болен, но има многу поопасни и пострашни услови. Научете да се грижите за себе секој ден. Дури и ако имате дијабетес зависен од инсулин, тоа нема да ве спречи да живеете нормален живот. Нивото на шеќер во крвта може успешно да се контролира.
Но, како точно го правиме тоа? Прво, следете ги со глукометар. Исто така, консумирајте доволно јаглехидрати за да му дадете енергија на вашето тело. Но и не претерувајте. Така, ризикувате не само да се здебелите, туку и да го подигнете нивото на гликоза во крвта на крајно опасни нивоа. Добијте го шеќерот што ви треба главно од овошје и зеленчук, избегнувајќи тестенини и кондиторски производи.
Подолу избравме и неколку корисни совети за луѓето кои сакаат да дејствуваат превентивно против развој на дијабетес!
- Влакна, влакна, влакна! Колку повеќе толку подобро. Тие ќе помогнат да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. И тие ќе ги снабдуваат со течности клетките во вашето тело!
- Поквалитетен сон! На науката и е добро познато дека сонот е исклучително важен за правилното функционирање на телото и мозокот. Нарушувањата во редовното време за одмор и релаксација доведуваат до екстремни промени во биохемијата на телото. И ова го зголемува ризикот од дијабетес!
- Контролирајте го стресот! Ништо не го уништува здравјето како хроничната нервна напнатост. Оставете доволно време за релаксација и емоционално ослободување.
- Направете повеќе со луѓето што ги сакате!
- Не пропуштајте појадок! Ви ја дава потребната енергија за нормално да го започнете денот. Јадете помали порции, но во почести интервали. Така, на телото му е полесно да ги свари.
- Движењето е живот! Редовната физичка активност помага при правилна детоксикација. Ни помага да изгубиме тежина и ги забрзува термогенетските процеси.
- Вежбајте умерено, но секој ден!
Кои се симптомите на дијабетес и висок шеќер во крвта?
Симптомите на дијабетес варираат во зависност од тоа колку е висок шеќерот во крвта. Некои луѓе, особено оние со преддијабетес или дијабетес тип 2, немаат знаци на болеста со години. Кај дијабетес тип 1, тие обично се појавуваат ненадејно и брзо, а се потешки. Ова го прави следењето на референтните вредности на шеќер во крвта со мерач или уред исклучително важно.
Според Американското здружение за дијабетес, следните симптоми се индикација за високо ниво на шеќер во крвта:
- Зголемена жед;
- Често мокрење;
- Силен глад;
- Необјаснето губење на тежината;
- Присуство на кетони во урината (тие се нуспроизвод на распаѓањето на мускулите и мастите, што се јавува кога нема доволно инсулин достапен во телото);
- Замор;
- Раздразливост;
- Заматен вид;
- Рани кои бавно зараснуваат;
- Чести инфекции – оние на непцата, кожата или вагиналните инфекции;
Кои се референтните вредности на шеќерот во крвта со глукометар?
Имајте предвид дека не треба да ги користите отчитувањата на мерачот како единствено средство за дијагностицирање на дијабетес или преддијабетес. Ако шеќерот во крвта ви е висок, според овој уред, побарајте од вашиот општ лекар да направи тест на крвта за да ја потврди дијагнозата. Исто така, едно читање на гликоза во крвта не е доволно за да се обезбеди дијагноза на дијабетес. Потребни се најмалку две.
Нота Бене! Ако сте на диета со малку јаглехидрати и сте загрижени за вашите отчитувања на мерачот, разговарајте со нутриционист за точно како тоа влијае на вашиот шеќер во крвта.
Можете да ги користите следниве вредности на шеќер во крвта за референца:
- Нормален шеќер во крвта: Помалку од 100 mg. / dL (5,6 mmol / L) по спиење и до 140 mg. / dL (7,8 mmol / L) два часа по оброкот;
- Преддијабетес: помеѓу 100-125 mg. / dL (5,6-7,0 mmol / L) по спиење;
- Дијабетес: 126 mg. / dL (7,0 mmol / L) или повеќе после спиење или повеќе од 200 mg. / dL (11,1 mmol / L) во секое време во текот на денот;
Ајде да ги научиме 5-те домашни лекови за намалување на шеќерот во крвта и контрола на дијабетесот!
#1. Правилната исхрана е клучна за превенција од дијабетес!
Луѓето со дијабетес имаат сериозни тешкотии да го задржат нивото на шеќер во крвта во нормални граници. Крвта станува „преслатка“ кога нивото на гликоза се зголемува. Шеќерот во крвта доаѓа од две места: црниот дроб и храната што ја јадеме. Не можете да направите многу за да го контролирате количеството шеќер што го синтетизираат, но можете да ја прилагодите вашата исхрана.
Храната се состои од три широки категории познати како макронутриенти (главни хранливи материи): јаглени хидрати, протеини и масти. Повеќето производи на нашето мени се комбинација од два или сите три макронутриенти. Но, често ја групираме храната според тоа дали тие се главно јаглени хидрати, протеини или масти. Обидете се да ги балансирате нивните концентрации. Тоа може успешно да го направите и со био-чаj ДиаТеа.
#2. Консумирајте чисти јаглехидрати, но умерено!
Колку повеќе јаглехидрати се внесуваат за време на оброкот, толку повеќе шеќер се апсорбира во крвта. Но, исто така, обично толку повисок ќе биде шеќерот во крвта. Многу малку луѓе би се согласиле дека слатката храна е здрава. Некои од нив, кои ги сметаме за здрави, како овошјето, можат да бидат заситени и со гликоза. И многу луѓе не знаат дека скробната храна како леб, ориз, тестенини и компири брзо се претвораат во чист шеќер додека телото ги апсорбира.
Прашањето може да биде и чисто индивидуално. Кај одредени луѓе, јадењето компири може да го подигне шеќерот во крвта исто колку што јадете 9 лажички шеќер! Тешко е да се предвиди точно како ќе скокне номиналната вредност на гликозата. Таа варира, во зависност од генетиката и основната чувствителност на инсулин.
Во секој случај, не е препорачливо да се консумира премногу чист шеќер. Балансирајте го со протеини и масти. Се разбира, не треба да бидете сами во оваа битка.
#3. Медитација – начин да се избегне стресот и да се борите против дијабетесот!
Стресот предизвикува секакви здравствени и психолошки проблеми. Ако се сомневате во ова, размислете колку пати лош ден ве натера да кажете нешто за што жалите. Покрај тоа, тоа влијае и на изборот на храна. Логично, може да го зголеми и нивото на шеќер во крвта. Затоа, исто така, препорачливо е да направите се што е можно за да го намалите нивото на вашата анксиозност.
Одличен начин за намалување на стресот е медитацијата. Голем број на студии покажаа дека ја намалува општата анксиозност, дури и во изолирани случаи. Одвојувајќи време да го „исчистите“ вашиот ум од негативните мисли, вашето тело се релаксира и стресот се намалува. Не секој има време за јога и релаксација во нашиот бурен секојдневен живот.
#4. Останете хидрирани!
„Пијте повеќе вода“ не е револуционерен здравствен совет. Но, многу луѓе забораваат дека клетките во човечкото тело се состојат главно од вода. Избегнувањето на дехидрација е изненадувачки корисно за балансирање на шеќерот во крвта. Нискиот дневен внес на вода го зголемува ризикот од дијабетес. Кога шеќерот во крвта се зголемува, телото се обидува да се ослободи од вишокот шеќер што е можно побрзо. Обично, тоа се изразува преку зголемени диуретици.
Недостатокот на вода во телото значи дека нема начин да се ослободи од вишокот јаглехидрати. Затоа, ризикот од развој на дијабетес се зголемува. Направете се што можете за да останете хидрирани.
#5. Одете на пробиотик!
Пробиотиците се грижат за нормалното функционирање на гастроинтестиналниот систем. Но не само. Со повторното внесување на овие здрави бактерии во цревата, тие се верен помошник при воспалителни и метаболички проблеми. И за намалување на шеќерот во крвта.
Научните студии покажуваат дека секојдневната употреба на пробиотици значително ја намалува концентрацијата на гликоза во крвта.
Дијабетесот е дијагноза, а не реченица!
Направете се што можете за да го одржите нивото на шеќер во крвта во нормални граници. Ако не успеете или веќе ви е дијагностициран дијабетес тип 1 или 2, не грижете се. Некои мали промени во животниот стил можат да помогнат да се направи само дијагноза, а не реченица.
Друг одличен производ за управување со шеќерот во крвта е чајот Диатеа.
Главен уредник на Zdravje-Ubavina од создавањето на страницата.
- Power Pulse XXL Искуства – Како се Користи 2024 - 14/08/2024
- Secret Diet Искуства 2024 – Како се користи? Работи - 24/07/2024
- Glucolite Искуства | Работи? Како се користи и цена - 23/07/2024