Очите се можеби најизразениот дел од човечкото тело. Тие можат да бидат мраз ладни. Но, од нив може да летаат и искри. Сепак, течат „музика, зраци“, според зборовите на големиот поет Пејо Јаворов. Покрај изразувањето емоции, овој многу важен орган ни служи како главна ориентација во околната реалност. Затоа мораме да спроведуваме редовна нега на очите. Ова може да се направи преку различни вежби. Во последниве години, тибетската гимнастика за подобар вид, како и тренинзите за јога, добија широка популарност.
Кои се различните видови на оштетување на видот? Дали треба да земам додатоци на селен за да го зајакнам видот? Која е најкорисната и најштетната храна за очите? Дали е препорачливо да правам јога за да ја подобрам мојата способност за фокусирање и перцепција на слики? Кога се јавува делумно или целосно губење на видот? Каква профилакса на очите треба да направам?
Нарушениот вид и хроничните состојби како што се астигматизам, кратковидост и далекувидост често ја налагаат потребата од носење очила или контактни леќи. Добро е на секои неколку месеци да се оди на превентивни прегледи кај офталмолог. Повеќето експерти исто така ќе ви кажат да се префрлите на поприроден начин на живот. Ова вклучува правилна исхрана богата со здрава храна за очи, како и јога вежби за подобар вид.
Добро е да научите да препознавате храна богата со рафинирани шеќери и соли. Тие се исклучително штетни за добриот вид. Можете дополнително да ја подобрите вашата способност за фокусирање и перцепција на слики со свртување кон природни производи за таа цел. Меѓу средствата што најмногу им се допаѓаат на клиентите за оваа намена се био-капсулите O Caps. Мислењата и критиките за нив на форумите се одлични, а клиентите сметаат дека нивната цена во Македонија е прифатлива.
Научете како да комбинирате здрава храна за очи со јога вежби за подобар вид!
Дали видот на човекот се влошува повеќе? – Видови на оштетување на очите!
Неодамнешните публикации во ‚Forbes‘ и ‚Times‘ покажуваат дека просечниот човек поминува помеѓу 8 и 11 часа пред компјутер секој ден. Ова неизбежно води до негативни несакани ефекти. Некои од поблагите, како што се болки во слепоочниците, замор и раздразливост, исто така може да бидат симптом на трајно оштетување на видот. Не сакате да ризикувате да го изгубите целосно, нели?
Тогаш можеби е време за нега на очите. Дали некогаш сте замижале и сте ги триеле очите по долго истегнување пред компјутер? Ако е така, не сте сами. Наглото зголемување на бројот на возрасни кои страдаат од разни видови на оштетен вид значително порасна во текот на изминатите 20 години. Најчестите поплаки се поврзани со заматен вид, чешање и насолзени очи, двоен вид и други знаци на напрегање.
Офталмолошките експерти препорачуваат да ги нагласиме следните практики во нашиот секојдневен живот за зајакнување и зачувување на видот:
- Направете 10-минутна пауза од екранот на компјутерот секој круг час.
- Затворете ги очите и нанесете малку напнатост на слепоочниците, тријте ги кога се чувствувате уморни.
- Јадете органски, вклучително и храна богата со селен за подобар вид во менито.
- Почесто излегувајте на свеж воздух во природа.
- Правете вежби за јога за очи.
Која е најкорисната и најштетната храна за очите?
Одржувањето на добро балансирана и здрава исхрана е клучно за одржување на добра способност за фокусирање. Визуелната перцепција и повторното креирање на сликите се клучни за нашето нормално функционирање како поединци. Со јадење повеќе храна која е добра за очите, работиме на намалување на ризикот од развој на разни видови проблеми со видот. Сериозните болести може да се избегнат ако во нашето мени вклучиме производи кои содржат витамини, лутеин и минерали познати како антиоксиданси.
Следниве намирници се сметаат за најкорисни за очите:
- Моркови, кељ, спанаќ и зелен зеленчук. Тие се заситени со витамин А и лутеин.
- Црниот дроб. Уште еден одличен извор на витамин А.
- Тиквички и бриселско зелје. Одличен за обезбедување на корисни антиоксиданси и лутеин.
- Слатки компири и путер. Повторно, преполна со најважниот витамин А.
- Мрсна риба и морски плодови. Нема подобар извор на Омега-3 од овие.
Избегнувајте ја следната храна што ги оштетува очите:
- Преливи со висока содржина на рафинирани шеќери и транс-масти, како мајонез, преливи за салата или желе.
- „Бела“ храна како тестенини, леб и ориз.
- Масни меса. Исечете го свинското месо на масата.
- Маргарин. Една од најштетните намирници за очите.
- Заситени масти. Делуваат како „убиец“ на добриот вид.
Да посветиме повеќе внимание на најдобрите јога и тибетски вежби за очи и подобар вид.
Јога за очи – брзи и лесни вежби за подобар вид
„Две прекрасни очи. Душата на детето. во две убави очи; — музика — зраци…“ се вели во познатата песна на поетот Пејо Јаворов. Очите се прозорец кон душата во кој треба да се заљубите. Офталмологијата ни помага да дијагностицираме голем број болести, според состојбата на мрежницата и леќата на окото. Нашата визија е способна да ни помогне да се движиме низ реалноста околу нас. Како и воочување на непосредна опасност, како што е автомобил со голема брзина што се приближува до пешачкиот премин.
Дали некогаш сте замижале и сте ги триеле очите откако долго седите пред компјутер? Ако е така, не сте сами. Според Светската здравствена организација, просечниот возрасен сега поминува повеќе од осум часа дневно гледајќи во екраните од овој или оној вид. Овој факт неизбежно доведе до зголемување на возрасните кои страдаат од заматен вид, чешање и насолзени очи и главоболки. Екраните, вклучувајќи ги и оние на компјутерските монитори, таблетите и паметните телефони, ги принудуваат корисниците да го фокусираат погледот на растојание блиску до лицето.
За среќа, вежбите за јога за очи можат да помогнат во регенерацијата на очните мускули и клетките на мрежницата. Ги препорачуваат и професионалните офталмолози.Кога внимателно се практикуваат, овие практики ги релаксираат затегнатите мускули на очите, намалувајќи ја напнатоста на лицето и очите. Тие исто така можат да помогнат да се зајакне нашата способност за фокусирање.
Еве неколку брзи и лесни јога вежби за зајакнување на видот:
Јога вежба за фокусирање и зајакнување на очните мускули.
- Седнете во удобна положба.
- Фокусирајте се на некој предмет во далечината и насочете го погледот кон него неколку секунди.
- Поместете го фокусот на некој поблизок објект и погледнете го неколку секунди.
- Потоа, фокусирајте се на нешто блиско до вас, како палецот.
- Свртете го погледот – прво назад кон објектот на средно растојание, потоа кон најоддалечениот објект.
- Повторете ја оваа вежба неколку пати во период од 2 минути.
Јога-вежба против сувост и замор на очите:
- Седнете или стојте исправено. Чувајте ги рамената опуштени, вратот исправен и гледајте напред.
- Трепкајте ги очите многу брзо 10-15 секунди.
- Нежно оставете ги очите да се затворат.
- Обидете се да ја повторувате постапката барем еднаш на секои круг час.
Јога-вежба за зајакнување на очниот мускул:
- Енергично тријте ги рацете 10 секунди за да создадете чувство на топлина и енергија помеѓу дланките.
- Нежно ставете ги дланките над очите и затворете ги. Земете неколку длабоки вдишувања и подолги вдишувања, опуштајќи го телото.
- Почувствувајте ја топлината и темнината почнуваат полека да се смируваат и да ја отстрануваат секоја напнатост во задниот дел на очите.
- Оставете ги дланките да се потпрат на очите додека не исчезне чувството на затоплување.
#1. Тибетска вежба за покривање на очите со дланки
Тријте ги рацете заедно 10 до 15 секунди додека не се чувствуваат топли и полни со енергија. Потоа внимателно ставете ги на очите. Врвовите на прстите нека лежат на челото, дланките – над очите и долниот дел на образите. Не допирајте ги директно очните јаболка, туку формирајте „темна завеса“ пред нив.
Затворете ги очите, дишете длабоко и опуштете се. Замислете како очите ја апсорбираат темнината како сунѓер, пречекувајќи ја лековитата топлина и енергија од рацете. Замислете како стануваат меки и воздушни и уживајте во оваа пауза од визуелната стимулација. Продолжете со вежбата со тибетската дланка додека не се чувствувате опуштено. Ова може да потрае неколку секунди или пет минути. Кога ќе бидете подготвени да „пливате“ во реалноста, полека отворете ги очите.
Важно! Оваа вежба со дланка можете успешно да ја комбинирате со O Caps капсулите. Погледнете.
#2. Јога-вежба за зајакнување на видот со превртување на очите
Седнете исправено со исправен ‘рбет и опуштете го здивот. Омекнете го погледот опуштајќи ги мускулите на очите и лицето. Без да ја движите главата, погледнете нагоре кон таванот. Потоа, полека превртете ги очите во насока на стрелките на часовникот, следејќи што е можно поголем круг. Внимателно фокусирајте се на периферните објекти додека го правите тоа. Повторете 3 пати, а потоа затворете ги очите и опуштете се. Кога ќе завршите, направете го истото движење превртувајќи ги очите 3 пати во насока спротивно од стрелките на часовникот.
#3. Вежба за промена на фокусот
Опуштете го телото и вдишете длабоко. Држете ја едната рака директно пред вас во опуштена тупаница, палецот нагоре. Фокусирајте го погледот кон него. Додека го правите ова, полека движете го палецот кон носот, губејќи ја јасната слика од него. Паузирајте 1-2 вдишувања и потоа испружете ја раката назад во првобитната издолжена положба додека го задржувате фокусот на палецот. Повторете до 10 пати.
#4. Јога-вежби за очи да гледаат во далечни предмети
Фокусирајте го погледот на далечен предмет. Ако сте внатре, погледнете низ прозорецот. Гледајте го што е можно појасно додека постепено ги релаксирате мускулите на очите и лицето. Вдишете длабоко и потоа полека фокусирајте го погледот на друг далечен објект околу вас.
Замислете како вашите очи нежно продираат во сликата. Продолжете да дозволувате вашиот вид да „плови“ во околниот свет со тоа што ќе застанете пред објекти на различни растојанија од вас. Како дополнителен бонус. Уживајте во визијата и бидете благодарни.
#5. Ротациона јога-вежба за очи
Седнете со нозете исправени пред телото. Ставете ја левата рака на левото колено. Држете ја десната тупаница над десното колено со палецот насочен нагоре. Исправете го лактот. Потоа, држете ја главата мирна, фокусирајќи се на палецот. Направете круг со палецот. Повторете 5 пати во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот. Потоа, започнете ја постапката повторно со левиот палец. Кога ќе завршите, затворете ги и опуштете ги очите и опуштете се целосно.
Дали знаевте дека …? O Caps Bio-капсулите за појасен вид и фокус ќе ви го вратат видот побрзо од која било вежба за јога!
Здравјето на очите го одредува квалитетот на животот!
Никогаш не знаете колку е скапоцен човечкиот вид додека не го изгубите. Направете се што е потребно за да го задржите. Вршете редовна нега на очите. Одморете се и смејте се повеќе. Јадете природно со мени богато со витамини, антиоксиданси и минерали. Така, јасно ќе го видите и согледате светот околу вас со секој светол детал!
Главен уредник на Zdravje-Ubavina од создавањето на страницата.
- ElastiCare MK Искуства и Цена – Вреди? Преваре? - 05/11/2024
- Circulax Искуства и Цена – Како се користи, состав - 12/10/2024
- SkinEterna Искуства и Цена – Како се користи, состав - 11/10/2024